Single leg dumbbell shoulder press
Kategori: TræningMål: skuldreKropsdel: skuldreUdstyr: håndvægtNiveau: intermediate
Single leg dumbbell shoulder press er et bilateralt pres, der udføres, mens du balancerer på ét ben for at tilføje en udfordring for core og balance. Den målretter deltoideus-musklerne, samtidig med at den kræver stabilitet i hele kroppen, hvilket gør den til en effektiv funktionel øvelse til styrkelse af skuldrene.
Sådan gør du
- Stå på ét ben med en håndvægt i hver hånd i skulderhøjde.
- Pres begge håndvægte op over hovedet, indtil dine arme er strakte.
- Sænk kontrolleret håndvægtene tilbage til skulderhøjde.
- Udfør alle gentagelser, mens du balancerer på ét ben, før du skifter side.
- Hold en stabil, oprejst kropsholdning gennem hele bevægelsen.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, trapezius, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →