Skulderpress med manualer på ett ben
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: manualerNivå: intermediate
Skulderpress med manualer på ett ben er en bilateral pressøvelse som utføres mens du balanserer på ett ben for å utfordre kjernemuskulaturen og balansen. Øvelsen retter seg mot deltamusklene samtidig som den krever stabilitet i hele kroppen, noe som gjør den til en effektiv funksjonell styrkeøvelse for skuldrene.
Slik gjør du det
- Stå på ett ben med en manual i hver hånd i skulderhøyde.
- Press begge manualene rett opp til armene er helt utstrakt.
- Senk manualene kontrollert tilbake til skulderhøyde.
- Fullfør alle repetisjonene på ett ben før du bytter.
- Hold en stabil og oppreist holdning gjennom hele bevegelsen.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, trapezius, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →