Shoulder press con manubrio su una gamba
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: manubrioLivello: intermediate
Il shoulder press con manubrio su una gamba è una sfida di equilibrio unilaterale che combina un press sopra la testa a braccio singolo con una posizione su una gamba sola controlaterale. Mira ai deltoidi richiedendo al contempo una notevole stabilità del core e equilibrio per mantenere la posizione.
Come eseguirlo
- Stai in equilibrio su una gamba tenendo un manubrio nella mano opposta all'altezza della spalla.
- Spingi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
- Riporta il manubrio all'altezza della spalla con un movimento controllato.
- Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare gamba e braccio.
- Mantieni l'equilibrio sulla gamba d'appoggio per tutta la durata dell'esercizio.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, trapezio, core.
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