Equilibrio su una gamba tesa
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
L'equilibrio su una gamba tesa è un esercizio a corpo libero che aumenta la difficoltà rispetto al classico equilibrio su una gamba sola, richiedendo di mantenere l'arto sollevato completamente esteso. Questo sfida la stabilità del core, la forza dei flessori dell'anca e il controllo generale dell'equilibrio.
Come eseguirlo
- Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia distese lungo i fianchi.
- Sposta il peso su un piede e solleva l'altra gamba tesa davanti a te, mantenendo il ginocchio completamente esteso.
- Mantieni la gamba sollevata all'altezza dell'anca o il più in alto possibile senza sforzo.
- Mantieni il core attivo e la gamba d'appoggio ben salda per tutta la durata dell'esercizio.
- Torna nella posizione iniziale e ripeti con la gamba opposta.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: glutei, polpacci.
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