equilibrio sobre una pierna con pierna estirada
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El equilibrio sobre una pierna con pierna estirada es un ejercicio de equilibrio con peso corporal que aumenta la exigencia en comparación con el equilibrio básico sobre una pierna, al requerir que la pierna elevada se mantenga estirada. Esto desafía la estabilidad del core, la fuerza de los flexores de la cadera y el control general del equilibrio.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies juntos y los brazos extendidos a los lados.
- Desplaza el peso hacia un pie y levanta la otra pierna estirada frente a ti, manteniendo la rodilla completamente extendida.
- Mantén la pierna elevada a la altura de la cadera o tan alto como te resulte cómodo.
- Mantén el core contraído y la pierna de apoyo firme durante todo el ejercicio.
- Regresa a la posición inicial y repite con la pierna contraria.
Músculos trabajados
Principal: abdominales. Secundario: glúteos, pantorrillas.
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