StÄende balans pÄ ett ben med rakt ben
Kategori: TrÀningspassMÄl: mageKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
StÄende balans pÄ ett ben med rakt ben Àr en balansövning med kroppsvikt som stÀller högre krav Àn vanlig enbensbalans genom att det lyfta benet mÄste hÄllas rakt. Detta utmanar bÄlstabilitet, styrka i höftböjare och den generella balanskontrollen.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt med fötterna ihop och armarna utstrÀckta Ät sidorna.
- Flytta över tyngdpunkten pÄ ena foten och lyft det andra benet rakt ut framför dig, hÄll knÀt helt utstrÀckt.
- HÄll det lyfta benet i höfthöjd eller sÄ högt som kÀnns bekvÀmt.
- HÄll bÄlen aktiverad och stÄbenet stabilt under hela övningen.
- à tergÄ till utgÄngspositionen och upprepa med det andra benet.
Aktiverade muskler
PrimÀra: mage. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, underben.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â