Single leg balance standing straight
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De single leg balance standing straight is een balansoefening met lichaamsgewicht die de moeilijkheidsgraad van de standaard single leg balance verhoogt door het opgetilde been gestrekt te houden. Dit daagt je core-stabiliteit, de kracht van je heupbuigers en je algehele balanscontrole uit.
Hoe uit te voeren
- Sta rechtop met je voeten tegen elkaar en je armen opzij gestrekt.
- Verplaats je gewicht naar één voet en til het andere been recht voor je uit, waarbij je de knie volledig gestrekt houdt.
- Houd het opgetilde been op heuphoogte of zo hoog als comfortabel is.
- Houd je core aangespannen en je standbeen stevig tijdens de oefening.
- Keer terug naar de beginpositie en herhaal met het andere been.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: bilspieren, onderbenen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →