Single leg balance med strakt ben
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Single leg balance med strakt ben er en balanceøvelse med egen kropsvægt, der øger sværhedsgraden sammenlignet med den almindelige etbensbalance ved at kræve, at det løftede ben holdes strakt. Dette udfordrer din core-stabilitet, styrken i hoftebøjerne og din generelle balancekontrol.
Sådan gør du
- Stå oprejst med samlede fødder og armene strakt ud til siderne.
- Flyt vægten over på den ene fod og løft det andet ben strakt ud foran dig, mens du holder knæet helt strakt.
- Hold det løftede ben i hoftehøjde eller så højt som muligt.
- Hold din core spændt og dit standben stabilt under hele øvelsen.
- Vend tilbage til udgangspositionen og gentag med det modsatte ben.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: baller, underben.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →