Rematore con manubrio a un braccio
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: manubrioLivello: beginner
Il rematore con manubrio a un braccio è un esercizio di trazione unilaterale che mira a sviluppare il gran dorsale. Lavorare su un lato alla volta consente una maggiore ampiezza di movimento e aiuta a identificare e correggere gli squilibri di forza tra i due lati.
Come eseguirlo
- Posiziona un ginocchio e la mano dello stesso lato su una panca per supporto, tenendo un manubrio nella mano opposta.
- Mantieni la schiena piatta e parallela al pavimento.
- Tira il manubrio verso l'anca, spingendo il gomito dritto all'indietro.
- Contrai il gran dorsale al culmine del movimento.
- Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Completa il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: bicipiti, romboidi, trapezio.
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