Rematore con manubri su panca inclinata
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il rematore con manubri su panca inclinata è un esercizio di trazione che mira a isolare il gran dorsale. La posizione con il petto appoggiato elimina lo slancio del busto e isola i muscoli della schiena per un movimento di trazione costante e controllato.
Come eseguirlo
- Regola una panca inclinata a 30-45 gradi e sdraiati a pancia in giù con il petto appoggiato allo schienale.
- Impugna un manubrio in ogni mano lasciando le braccia distese verso il basso.
- Solleva entrambi i manubri tirando i gomiti verso l'alto in direzione del soffitto.
- Contrai le scapole tra loro al culmine del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri tornando alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: bicipiti, romboidi, trapezio.
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