Rematore ai cavi da seduto
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il rematore ai cavi da seduto è un esercizio che mira a sviluppare il gran dorsale e la parte centrale della schiena. Tirando il cavo verso il busto da una posizione seduta, si aumenta lo spessore della schiena e si favorisce una corretta retrazione scapolare.
Come eseguirlo
- Siediti alla stazione per il rematore basso, posizionando i piedi sulle pedane e mantenendo le ginocchia leggermente flesse.
- Afferra le maniglie con una presa neutra o prona e mantieni il busto eretto.
- Tira le maniglie verso la parte bassa dell'addome, spingendo i gomiti all'indietro e contraendo le scapole.
- Mantieni la contrazione per un breve istante, quindi estendi lentamente le braccia tornando alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: bicipiti, romboidi, zona lombare.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →