Rematore con manubri a busto flesso
Categoria: AllenamentiObiettivo: dorsaliParte del corpo: schienaAttrezzatura: manubrioLivello: intermediate
Il rematore con manubri a busto flesso è un esercizio bilaterale per la schiena che mira a stimolare i dorsali e i romboidi attraverso un movimento di trazione a due braccia. L'uso dei manubri consente un maggiore range di movimento e aiuta a correggere gli squilibri di forza tra i due lati.
Come eseguirlo
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e impugna un manubrio in ogni mano.
- Fletti il busto in avanti partendo dalle anche finché non è quasi parallelo al pavimento, mantenendo la colonna vertebrale in posizione neutra.
- Lascia che i manubri pendano a braccia tese sotto il petto.
- Tira entrambi i manubri verso le anche simultaneamente spingendo i gomiti all'indietro.
- Fai una pausa nella posizione di massima contrazione, contraendo i dorsali.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: dorsali. Secondari: romboidi, bicipiti, trapezio.
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