Gorilla row Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: manubriLivello: intermediate
Il gorilla row è un esercizio di remata con manubri eseguito in posizione di hinge, alternando le braccia e utilizzando il manubrio opposto come appoggio. Colpisce efficacemente i dorsali, aumenta lo spessore della schiena e mette alla prova la stabilità del core durante tutto il movimento.
Come eseguirlo
- Posiziona due manubri a terra e piegati in avanti, afferrandoli entrambi mantenendo la schiena dritta.
- Tira il manubrio destro verso l'anca usando il manubrio sinistro come supporto.
- Abbassa il manubrio destro e tira immediatamente quello sinistro verso l'alto.
- Continua ad alternare le remate in modo ritmico.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: romboidi, bicipiti, addominali.
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