remo con mancuernas apoyado en banco
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsal anchoParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El remo con mancuernas apoyado en banco es un ejercicio de tracción con mancuernas dirigido al dorsal ancho. La posición con apoyo en el pecho elimina el impulso del torso y aísla los músculos de la espalda para un tirón constante y controlado.
Cómo realizarlo
- Ajusta un banco inclinado a 30-45 grados y túmbate boca abajo con el pecho apoyado sobre el respaldo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos colgando hacia abajo.
- Tira de ambas mancuernas hacia arriba llevando los codos hacia el techo.
- Aprieta los omóplatos al llegar a la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: dorsal ancho. Secundarios: bíceps, romboides, trapecios.
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