gorilla row
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: mancuernasNivel: intermediate
El gorilla row es un ejercicio de remo bilateral con mancuernas que se realiza desde una posición de bisagra de cadera, alternando los brazos mientras se utiliza la mancuerna opuesta como apoyo. Trabaja eficazmente los dorsales y aumenta el grosor de la espalda, a la vez que desafía la estabilidad del core durante todo el movimiento.
Cómo realizarlo
- Coloca dos mancuernas en el suelo e inclínate hacia adelante, sujetando ambas mancuernas mientras mantienes la espalda recta.
- Remo con la mancuerna derecha hacia tu cadera mientras usas la mancuerna izquierda como apoyo.
- Baja la mancuerna derecha e inmediatamente realiza el remo con la mancuerna izquierda hacia arriba.
- Continúa alternando los remos de forma rítmica.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, abdominales.
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