Lat pulldown monolaterale
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: caviLivello: intermediate
Il lat pulldown monolaterale è un esercizio ai cavi unilaterale che mira al gran dorsale. Allenare un lato alla volta permette una maggiore concentrazione sul muscolo target e aiuta a correggere gli squilibri di forza e massa nella parte alta della schiena.
Come eseguirlo
- Aggancia una maniglia singola a una carrucola alta e siediti alla postazione per lat pulldown.
- Afferra la maniglia con una mano ed estendi completamente il braccio sopra la testa.
- Tira la maniglia verso la spalla spingendo il gomito verso l'anca.
- Contrai il gran dorsale nella parte finale del movimento.
- Lascia risalire lentamente la maniglia verso l'alto e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare braccio.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: bicipiti, romboidi.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →