banded lat pulldown
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: banda elasticaLivello: beginner
Il banded lat pulldown è un esercizio con banda elastica che mira al gran dorsale. Ancorare la banda in alto e tirarla verso il basso imita il lat machine ai cavi, coinvolgendo efficacemente dorsali, bicipiti e romboidi.
Come eseguirlo
- Fissa una banda elastica a un punto di ancoraggio posto in alto e inginocchiati o siediti sotto di esso.
- Afferra la banda con entrambe le mani a una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle.
- Con le braccia tese verso l'alto, tira la banda verso il petto spingendo i gomiti verso le anche.
- Contrai i dorsali nella parte inferiore del movimento.
- Ritorna lentamente con le braccia tese verso l'alto e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: bicipiti, romboidi.
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