lat pulldown
Categoria: AllenamentiObiettivo: dorsaliParte del corpo: schienaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il lat pulldown è un esercizio ai cavi che mira a sviluppare il gran dorsale e la parte alta della schiena. Tirare una sbarra zavorrata dall'alto verso il petto imita il movimento di trazione delle trazioni alla sbarra, rendendolo efficace per aumentare l'ampiezza della schiena.
Come eseguirlo
- Siediti alla lat machine e regola il cuscinetto per le cosce per bloccare le gambe.
- Afferra la sbarra con una presa prona leggermente più ampia della larghezza delle spalle.
- Inclinati leggermente all'indietro e tira la sbarra verso la parte superiore del petto, spingendo i gomiti verso le anche.
- Contrai i dorsali nella parte inferiore del movimento.
- Lascia risalire lentamente la sbarra verso la posizione iniziale in modo controllato e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: dorsali. Secondari: bicipiti, romboidi, trapezio.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →