Enarmad latsdrag
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kabelmaskinNivÄ: intermediate
Enarmad latsdrag Àr en unilateral kabelövning som fokuserar pÄ den breda ryggmuskeln (latissimus dorsi). Genom att trÀna en sida i taget fÄr du bÀttre kontakt med muskulaturen och kan korrigera eventuella styrke- eller storleksskillnader i övre ryggen.
SÄ gör du
- FÀst ett enskilt handtag i en hög kabeltrissa och sÀtt dig vid latsdragsmaskinen.
- Greppa handtaget med ena handen och strÀck ut armen helt ovanför huvudet.
- Dra ner handtaget mot axeln genom att föra armbÄgen ner mot höften.
- Knip Ät med latsen i bottenlÀget av rörelsen.
- LÄt handtaget lÄngsamt ÄtergÄ till startlÀget ovanför huvudet och repetera önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: biceps, rhomboideus.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â