Air twisting crunch
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Air twisting crunch Àr en core-övning med kroppsvikt som kombinerar en crunch med rotation och alternerande benstrÀck. Den fokuserar pÄ magmusklerna och de sneda magmusklerna med extra aktivering av höftböjarna, vilket gör den till en effektiv sammansatt magövning.
SÄ gör du
- Ligg platt pÄ rygg med hÀnderna bakom huvudet och benen lyfta i 90 graders vinkel.
- Lyft skulderbladen frÄn golvet och rotera överkroppen sÄ att du för höger armbÄge mot vÀnster knÀ.
- StrÀck samtidigt ut höger ben rakt.
- à tergÄ till mitten och upprepa pÄ motsatt sida.
- FortsÀtt att alternera för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till övningen i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â