Cross-body knee crunch

Kategori: TräningspassMål: sneda magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Cross-body knee crunch är en kroppsviktsövning som fokuserar på de sneda magmusklerna genom en diagonal knärörelse från en plankposition. Rörelsemönstret utmanar samtidigt både din roterande bålstabilitet och styrkan i höftböjarna.

Så gör du

Börja i en hög plankposition med händerna under axlarna och kroppen i en rak linje.
För höger knä diagonalt in under kroppen mot vänster armbåge.
Återgå till startpositionen.
Upprepa på andra sidan genom att föra vänster knä mot höger armbåge.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: sneda magmuskler. Sekundära: raka magmuskler, höftböjare, axlar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt