Lonero ab-to-adduction slide straight arms
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De ab-to-adduction slide straight arms is een oefening met lichaamsgewicht die core-stabiliteit combineert met het activeren van de heupadductoren. Uitgevoerd op sliders, daagt het de buikspieren en de binnenkant van de bovenbenen uit door een gecontroleerde glijdende beweging met gestrekte armen.
Hoe uit te voeren
- Begin in een plankpositie met je handen op sliders of een glad oppervlak, met je armen volledig gestrekt.
- Schuif één been opzij terwijl je tegelijkertijd je armen naar voren schuift en je lichaam uitstrekt.
- Pauzeer in de uitgestrekte positie en span je core en de binnenkant van je bovenbenen goed aan.
- Keer terug naar de startpositie in plank door je armen en been weer naar binnen te trekken.
- Herhaal dit aan de andere kant en blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupadductoren, schuine buikspieren.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →