Lonero ab roll workout
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: halterNiveau: intermediate
De Lonero ab roll workout is een oefening met een halter of buikspierwiel die zich richt op de buikspieren, met secundaire nadruk op de schuine buikspieren, onderrug en schouders. Het houdt in dat je vanuit een knielende positie naar voren rolt om de stabiliteit en kracht van je core uit te dagen.
Hoe uit te voeren
- Ga op je knieƫn op de vloer zitten en pak een buikspierwiel of halter met beide handen vast op schouderbreedte.
- Plaats het wiel direct onder je schouders met je armen volledig gestrekt.
- Rol het wiel langzaam naar voren en strek je lichaam uit richting de grond, terwijl je je core aangespannen houdt.
- Pauzeer wanneer je lichaam bijna evenwijdig aan de vloer is en span vervolgens je buikspieren aan om terug te rollen naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schuine buikspieren, onderrug, schouders.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā