Lonero ab-to-adduction slide straight arms
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Lonero ab-to-adduction slide straight arms er en kropsvægtsøvelse, der kombinerer core-aktivering med træning af hoftens adduktorer. Øvelsen udføres på sliders og udfordrer både mavemuskler og indersiden af lårene gennem en kontrolleret glidende bevægelse med strakte arme.
Sådan gør du
- Start i en planke-position med dine hænder på sliders eller en glat overflade, med strakte arme.
- Skub det ene ben ud til siden, mens du samtidig skubber dine arme fremad og strækker kroppen ud.
- Hold pausen i den udstrakte position, mens du aktiverer din core og dine indre lår.
- Vend tilbage til startpositionen i planken ved at trække dine arme og ben tilbage.
- Gentag på den modsatte side og fortsæt med at skifte imellem siderne for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: adduktorer, skrå mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →