Side Plank Leg Lift Touch With Hand
Catégorie: EntraînementsObjectif: obliquesPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le Side Plank Leg Lift Touch With Hand est un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les obliques et les fessiers. En combinant une élévation de jambe et un toucher de main depuis la position de planche latérale, cet exercice sollicite simultanément la stabilité latérale du tronc, l'abduction de la hanche et l'équilibre.
Comment réaliser le mouvement
- Adoptez une position de planche latérale complète sur une main, votre corps formant une ligne droite.
- Levez votre jambe supérieure tout en tendant votre main supérieure vers l'avant pour toucher vos orteils.
- Revenez à la position de départ avec un mouvement contrôlé.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
- Maintenez une base stable et engagez vos muscles abdominaux tout au long de l'exercice.
Muscles sollicités
Principal: obliques. Secondaire: abdominaux, fessiers, épaules.
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