Side Plank Leg Lift Touch With Hand
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Side Plank Leg Lift Touch With Hand è un esercizio di forza a corpo libero che mira a obliqui e glutei. Combinare un sollevamento della gamba con il tocco della mano dalla posizione di plank laterale sfida simultaneamente la stabilità laterale del core, l'abduzione dell'anca e l'equilibrio.
Come eseguirlo
- Assumi la posizione di plank laterale su una mano mantenendo il corpo in linea retta.
- Solleva la gamba superiore verso l'alto e contemporaneamente porta la mano superiore in avanti per toccare le punte dei piedi.
- Torna alla posizione di partenza con un movimento controllato.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare lato.
- Mantieni una base stabile e il core contratto durante tutto l'esercizio.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, glutei, spalle.
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