Side Plank Leg Lift Touch With Hand
Kategori: TrÀningspassMÄl: obliquesKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Side Plank Leg Lift Touch With Hand Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ de sneda magmusklerna och sÀtet. Genom att kombinera ett benlyft med en handtouch frÄn en sidoplanka utmanas den laterala corestabiliteten, höftabduktionen och balansen samtidigt.
SÄ gör du
- Inta en position för sidoplanka pÄ en hand med kroppen i en rak linje.
- Lyft det övre benet uppÄt samtidigt som du strÀcker fram den övre handen för att vidröra tÄrna.
- à tergÄ till startpositionen med en kontrollerad rörelse.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.
- HÄll en stabil bas och aktiverad core under hela övningen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: obliques. SekundÀra: abs, glutes, shoulders.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â