Decline Elbow Plank – Hip Dips
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Decline Elbow Plank Hip Dips er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på de skrå magemusklene. Ved å utføre øvelsen i en decline albueplanke med føttene hevet, øker den roterende hoftemuskulaturen kjerneaktiveringen og den generelle vanskelighetsgraden sammenlignet med den vanlige varianten.
Slik gjør du det
- Plasser underarmene på gulvet og hvil føttene på en forhøyet flate for å innta en decline albueplanke.
- Hold kjernen aktivert, roter hoftene til den ene siden og senk dem mot gulvet.
- Returner til midten og senk hoftene mot den motsatte siden.
- Fortsett å veksle side på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →