Sideplanke på underarm
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sideplanke på underarm er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som trener de skrå magemusklene. Ved å holde sideplankeposisjonen på underarmen bygger du stabilitet i kjernen, utholdenhet i skuldrene og styrke i hofteabduktorene.
Slik gjør du det
- Ligg på siden og støtt deg opp på den ene underarmen, med albuen rett under skulderen.
- Plasser føttene oppå hverandre eller sett det nederste kneet i bakken for støtte.
- Løft hoftene fra bakken til kroppen danner en rett diagonal linje.
- Hold posisjonen i ønsket varighet, og hold kjernemuskulaturen stram.
- Bytt side og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →