Lonero Incline Elbow Plank Hip Dips
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero Incline Elbow Plank Hip Dips er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på de skrå magemusklene. Ved å utføre hoftebevegelsen i en skrå planke på albuene, aktiveres de laterale kjernemusklene, samtidig som den forhøyede posisjonen gjør øvelsen noe lettere enn den flate varianten.
Slik gjør du det
- Plasser underarmene på en forhøyet flate og gå bakover med føttene til du står i en skrå planke på albuene.
- Hold kjernen aktivert og kroppen i en rett linje.
- Roter hoftene og senk dem mot den ene siden ned mot gulvet.
- Gå tilbake til midten og senk hoftene mot den andre siden.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →