Incline Elbow Plank Hip Dips
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il Lonero Incline Elbow Plank Hip Dips è un esercizio di forza a corpo libero che mira agli obliqui. Eseguito in posizione di plank sui gomiti inclinata, il movimento di rotazione dei fianchi coinvolge i muscoli laterali del core, mentre l'inclinazione riduce la difficoltà complessiva rispetto alla variante a terra.
Come eseguirlo
- Posiziona gli avambracci su una superficie rialzata e porta i piedi indietro per assumere la posizione di plank sui gomiti inclinata.
- Mantieni il core contratto e il corpo in linea retta.
- Ruota i fianchi e scendi con un lato verso il pavimento.
- Torna al centro e scendi verso l'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, spalle.
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