Shoulder Tap Push Ups
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Shoulder Tap Push Ups er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på brystmuskulaturen. Ved å kombinere en vanlig push-up med en kontrollert berøring av motsatt skulder, legger du til et element av antirotasjon for kjernen, noe som bygger både overkroppsstyrke og stabilitet.
Slik gjør du det
- Start i en push-up-posisjon med utstrakte armer og føttene i hoftebreddes avstand.
- Utfør en full push-up ved å senke brystet mot gulvet og presse deg opp igjen.
- Når du er i topposisjon, løfter du én hånd og berører motsatt skulder.
- Sett hånden tilbake i gulvet og utfør neste push-up.
- Veksle hvilken skulder du berører etter hver push-up.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →