Shoulder Tap Push Ups
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperregion: BrustEquipment: KörpergewichtLevel: intermediate
Die Shoulder Tap Push Ups sind eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die primär die Brustmuskulatur trainiert. Durch die Kombination eines klassischen Liegestützes mit einem abwechselnden Schulter-Tap wird zusätzlich die Rumpfstabilität gefordert, was sowohl die Kraft im Oberkörper als auch die Stabilität verbessert.
Ausführung
- Beginne in der Liegestützposition mit gestreckten Armen und hüftbreit aufgestellten Füßen.
- Führe einen vollständigen Liegestütz aus, indem du deine Brust zum Boden senkst und dich wieder nach oben drückst.
- Hebe am höchsten Punkt des Liegestützes eine Hand und berühre die gegenüberliegende Schulter.
- Führe die Hand zurück zum Boden und mache den nächsten Liegestütz.
- Wechsle den Schulter-Tap nach jedem Liegestütz ab.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern, Taille.
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