Knee Push Up
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Knee Push Up er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på brystmuskulaturen. Ved å utføre armhevinger på knærne reduseres belastningen, noe som gjør øvelsen ideell for nybegynnere som ønsker å bygge styrke i bryst, triceps og skuldre.
Slik gjør du det
- Stå på alle fire med hendene plassert litt bredere enn skulderbredde foran deg.
- Sett knærne i gulvet og hold en rett linje fra knærne til skuldrene.
- Bøy albuene for å senke brystet mot gulvet.
- Press gjennom håndflatene for å skyve deg tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →