Flexiones con toque de hombros
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipo: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones con toque de hombros son un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los pectorales. Al combinar una flexión completa con un toque de hombro alterno, se añade una demanda de antirotación del core a la flexión tradicional, desarrollando tanto la fuerza de la parte superior del cuerpo como la estabilidad.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión con los brazos extendidos y los pies separados al ancho de las caderas.
- Realiza una flexión completa bajando el pecho hacia el suelo y empujando hacia arriba.
- En la parte superior de la flexión, levanta una mano y toca el hombro opuesto.
- Regresa la mano al suelo y realiza la siguiente flexión.
- Alterna el toque de hombro después de cada flexión.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, cintura.
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