Shoulder Tap Push Ups
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Shoulder Tap Push Ups er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der rammer brystmuskulaturen. Ved at kombinere en almindelig armbøjning med et skiftevis skulderrør tilføjes et anti-rotationskrav til coremuskulaturen, hvilket opbygger både overkropsstyrke og stabilitet.
Sådan gør du
- Start i en armbøjningsposition med strakte arme og fødderne i hoftebreddes afstand.
- Lav en fuld armbøjning ved at sænke brystet mod gulvet og presse dig selv op igen.
- I toppen af armbøjningen løfter du den ene hånd og rører den modsatte skulder.
- Placer hånden tilbage på gulvet og lav den næste armbøjning.
- Skift mellem at røre skuldrene efter hver armbøjning.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →