Shoulder Tap Push Ups
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
Shoulder Tap Push Ups is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de borstspieren. Door een volledige push-up te combineren met een afwisselende shoulder tap, voeg je een anti-rotatie uitdaging voor je core toe aan de traditionele push-up, wat zowel kracht in het bovenlichaam als stabiliteit opbouwt.
Hoe voer je het uit
- Begin in een opdrukpositie met gestrekte armen en voeten op heupbreedte.
- Voer een volledige push-up uit, waarbij je je borst naar de vloer laat zakken en jezelf weer omhoog duwt.
- Til bovenaan de push-up één hand op en tik de tegenovergestelde schouder aan.
- Plaats de hand terug op de vloer en voer de volgende push-up uit.
- Wissel het aantikken van de schouder af na elke push-up.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders, core.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →