Flexiones a una mano
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: advanced
Las flexiones a una mano son un ejercicio avanzado de fuerza con peso corporal que se enfoca en los pectorales. Realizar una flexión con un solo brazo exige una fuerza excepcional en el pecho y el hombro unilateral, estabilidad del core y control corporal.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión y coloca una mano detrás de la espalda, manteniendo el equilibrio sobre la otra mano con los pies bien abiertos.
- Activa el core y mantén las caderas alineadas con el suelo.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando el codo del brazo de apoyo.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, cintura.
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