Flexiones de rodillas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones de rodillas son un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los pectorales. Realizar la flexión desde las rodillas reduce la carga, lo que lo hace ideal para principiantes que buscan desarrollar fuerza de empuje en el pecho, tríceps y hombros.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate en el suelo con las manos apoyadas un poco más abiertas que el ancho de los hombros frente a ti.
- Apoya las rodillas en el suelo y mantén una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Flexiona los codos para bajar el pecho hacia el suelo.
- Empuja con las palmas de las manos para regresar a la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros.
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