Plank Reach
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Plank Reach è un esercizio a corpo libero che mira a rinforzare gli addominali. L'estensione di un braccio partendo dalla posizione di plank sfida la stabilità antirotatoria del core e il controllo del cingolo scapolare.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di plank completo con le braccia tese.
- Mantenendo i fianchi allineati, distendi lentamente un braccio in avanti all'altezza della spalla.
- Mantieni la posizione raggiunta per un breve istante, poi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti con l'altro braccio.
- Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: spalle, zona lombare.
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