Shoulder landmine press
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Shoulder landmine press er en skulderøvelse, der benytter en landmine-opstilling, hvilket giver en buet presbane, der mindsker belastningen på skulderleddet sammenlignet med et almindeligt pres over hovedet. Den rammer deltoideus-musklerne og opbygger styrke i en skuldervenlig bevægelsesbane.
Sådan gør du
- Placer en vægtstang i et landmine-beslag og læg vægtskiver på den frie ende.
- Stå vinkelret på stangen og hold enden af vægtstangen i skulderhøjde med én hånd.
- Pres stangen opad og fremad i en bue, indtil din arm er strakt helt ud.
- Hold en pause i toppen, og sænk derefter stangen tilbage til skulderhøjde.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →