Shoulder Landmine Press
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: LanghantelLevel: intermediate
Die Shoulder Landmine Press ist eine Schulterübung an der Landmine-Station, die durch eine bogenförmige Druckbewegung die Belastung des Schultergelenks im Vergleich zum klassischen Überkopfdrücken reduziert. Sie zielt primär auf die Deltamuskeln ab und baut Kraft in einem schulterfreundlichen Bewegungsradius auf.
Anleitung
- Platziere eine Langhantel in einer Landmine-Vorrichtung und bestücke das freie Ende mit Gewichtsscheiben.
- Stelle dich seitlich zur Hantel und halte das Ende der Stange mit einer Hand auf Schulterhöhe.
- Drücke die Hantel in einer bogenförmigen Bewegung nach vorne oben, bis dein Arm vollständig gestreckt ist.
- Halte kurz inne und führe die Hantel anschließend kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.
- Absolviere die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, bevor du den Arm wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel, Bauchmuskulatur.
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