Landmine squat to press
Kategori: TreningsøkterMål: framsiden av lårKroppsdel: lårUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Landmine squat to press er en sammensatt øvelse som kombinerer knebøy med skulderpress ved bruk av en vektstang i en landmine-base. Den trener fremsiden av lår og setemuskler, samtidig som den utvikler skulderstyrke og kjernestabilitet gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Stå med begge hender på enden av en landmine-stang i brysthøyde.
- Utfør en knebøy ved å senke hoftene til lårene er parallelle med gulvet.
- Idet du presser deg opp fra knebøyen, presser du stangen over hodet til armene er helt utstrakt.
- Senk stangen tilbake til brysthøyde mens du går tilbake til stående posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: framsiden av lår. Sekundær: setemuskler, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →