press de hombro en landmine
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: barraNivel: intermediate
El press de hombro en landmine es un ejercicio para hombros que utiliza el soporte landmine, el cual proporciona una trayectoria de empuje en arco, reduciendo la tensión en la articulación del hombro en comparación con un press militar convencional. Se enfoca en los deltoides y desarrolla fuerza de empuje en un rango de movimiento amigable para los hombros.
Cómo realizarlo
- Coloca una barra en el accesorio landmine y carga el extremo libre.
- Ponte de pie perpendicular a la barra y sujeta el extremo con una mano a la altura del hombro.
- Empuja la barra hacia arriba y hacia adelante en un arco hasta que tu brazo esté completamente extendido.
- Haz una pausa en la parte superior y luego baja la barra de nuevo a la altura del hombro.
- Completa las repeticiones deseadas antes de cambiar de brazo.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, trapecios, abdominales.
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