press militar con banda
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: banda de resistenciaNivel: beginner
El press militar con banda es un ejercicio para hombros que trabaja los deltoides, utilizando la tensión de la banda de resistencia para lograr una carga progresiva. Desarrolla fuerza en el empuje vertical y estabilidad en los hombros, siendo más amable con las articulaciones en comparación con las variantes con barra o mancuernas.
Cómo realizarlo
- Párate sobre el centro de una banda de resistencia con los pies separados al ancho de los hombros.
- Sujeta la banda a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia adelante y los codos flexionados.
- Empuja la banda hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Haz una pausa en la parte superior y luego baja lentamente las manos hasta la altura de los hombros.
- Repite el movimiento la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, tríceps, abdominales.
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