Sentadilla con press en landmine
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: piernasEquipamiento: barraNivel: intermediate
La sentadilla con press en landmine es un ejercicio compuesto que combina una sentadilla con un press por encima de la cabeza utilizando una barra en landmine. Trabaja los cuádriceps y los glúteos mientras desarrolla la fuerza de los hombros y la estabilidad del core durante todo el movimiento.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sosteniendo el extremo de una barra en landmine con ambas manos a la altura del pecho.
- Realiza una sentadilla bajando las caderas hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.
- Al subir desde la sentadilla, empuja la barra por encima de la cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Baja la barra de nuevo a la altura del pecho mientras regresas a la posición inicial de pie.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, hombros, core.
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