sittende kabelroing
Kategori: TreningsøkterMål: den brede ryggmuskelen (lats)Kroppsdel: ryggUtstyr: kabelapparatNivå: beginner
Sittende kabelroing er en grunnleggende ryggøvelse som trener den brede ryggmuskelen og midtre del av ryggen gjennom en horisontal trekkbevegelse. Kabelen gir konstant motstand, noe som gjør den effektiv for å bygge ryggtykkelse og forbedre holdningen.
Slik gjør du det
- Sett deg på benken for sittende kabelroing med føttene plassert på plattformen og knærne lett bøyd.
- Ta tak i V-grepet eller kabelhåndtakene og sitt oppreist med en nøytral ryggsøyle.
- Trekk håndtakene mot nedre del av magen ved å føre albuene bakover.
- Klem skulderbladene sammen i den fullt kontraherte posisjonen.
- Strekk armene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: den brede ryggmuskelen (lats). Sekundær: rombemuskler, trapezmuskelen, biceps.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →