sittende roing i maskin
Kategori: TreningsøkterMål: den brede ryggmuskelenKroppsdel: ryggUtstyr: maskinNivå: beginner
Sittende roing i maskin er en trekkøvelse som fokuserer på den brede ryggmuskelen. Den bryststøttede utformingen stabiliserer overkroppen og isolerer ryggmuskulaturen for en jevn muskelaktivering.
Slik gjør du det
- Sett deg i ro-maskinen med brystet mot puten og føttene på plattformen.
- Strekk deg frem og ta tak i håndtakene med et overhåndsgrep eller nøytralt grep.
- Trekk håndtakene mot overkroppen, før albuene bakover og skvis skulderbladene sammen.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen, og før armene kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: den brede ryggmuskelen. Sekundær: biceps, rhomboideus, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →