Rematore alla macchina da seduto
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: macchinaLivello: beginner
Il rematore alla macchina da seduto è un esercizio di trazione che mira a sviluppare il gran dorsale. Il design con supporto per il petto stabilizza il busto e isola i muscoli della schiena per un'attivazione muscolare costante.
Come eseguirlo
- Siediti alla macchina per il rematore con il petto appoggiato al supporto e i piedi sulla pedana.
- Sporgiti in avanti e afferra le maniglie con una presa prona o neutra.
- Tira le maniglie verso il busto, spingendo i gomiti all'indietro e contraendo le scapole.
- Fai una breve pausa nel punto di massima contrazione, poi distendi lentamente le braccia tornando alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: bicipiti, romboidi, trapezio.
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