remo en máquina sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: máquinaNivel: beginner
El remo en máquina sentado es un ejercicio de tracción asistido que se enfoca en el músculo dorsal ancho. El diseño con apoyo para el pecho estabiliza el torso y aísla los músculos de la espalda para lograr una activación muscular constante.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina de remo con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies sobre la plataforma.
- Extiende los brazos hacia adelante y sujeta los agarres con un agarre prono o neutro.
- Tira de las manijas hacia tu torso, llevando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos.
- Haz una breve pausa en el punto de máxima contracción y luego extiende los brazos lentamente hasta volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: bíceps, romboides, trapecios.
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